체중 감량 전문가들은 허리둘레에 영향을 줄 수 있는 '숨겨진' 칼로리에 대해 경고합니다

Total Shape의 운동 전문가들은 올 여름 날씬해지려는 사람들을 위한 편리한 체중 감량 가이드를 공유했습니다.

일일 뉴스레터를 통해 받은 편지함으로 바로 전송되는 최신 주요 뉴스를 받아보세요.

더 많은 뉴스레터가 있습니다

체중 감량에 있어서 결과를 얻기 위한 핵심 규칙 중 하나는 칼로리를 줄이는 것입니다.

적게 먹고 많이 움직이는 것이 인치를 줄이는 가장 좋은 방법이지만, 많은 날씬한 사람들은 장기적으로 효과가 없는 제한적이고 불안정한 식사 규칙의 희생양이 됩니다.

운 좋게도 Total Shape의 피트니스 전문가들은 체중 감량과 체중 유지를 원하는 사람들을 위해 숨겨진 칼로리가 허리둘레에 미치는 영향에 대해 조명하면서 몇 가지 업계 지혜를 공유했습니다.

운동 전문가에 따르면, 특정 음료에는 숨겨진 칼로리가 가득할 수 있으며, 이는 체중 감량 노력에 방해가 될 수 있습니다. 주스나 스무디와 같은 과일 기반 음료에서도 음료의 칼로리가 빠르게 증가하여 혈당이 급등하고 체중이 증가할 수 있습니다.

우리는 아이슬란드 및 The Food Warehouse와 협력하여 2023년 6월 4일 일요일 매장이 문을 닫을 때까지 5월 31일 수요일부터 매장에서 £30 이상 구매 시 £5 할인을 제공합니다.

£3에 3개, £5에 3개, 그리고 £10에 유명한 3개가 포함된 아이슬란드의 믹스 앤 매치 멀티바이로 현명하게 쇼핑하고 쇼핑 비용을 절약해 보세요. Pepsi, Heinz, Birds Eye, Muller, Greggs 및 TGI Friday's와 같은 독점 브랜드는 물론 Warburtons와 같은 모든 충전 필수품도 만나보실 수 있습니다.

이번 주에 아이슬란드에서 쇼핑해야 하는 이유

£30 구매 시 £5 할인

키즈패스 3개월 무료

쇼핑 전 충전하면 보너스 카드 5% 환급

Mix and Match Multibuy를 통한 막대한 비용 절감

을 더한! 매장 내 종이 할인 쿠폰을 사용하는 모든 고객은 £20 이상 구매 시 10% 할인을 받을 수 있습니다. 6월 14일 수요일부터 6월 19일 월요일 사이에 사용됩니다.

2023년 5월 31일 수요일부터 6월 4일 일요일까지 바우처를 받으려면 Daily Record 또는 Sunday Mail을 놓치지 마세요.

과도한 칼로리를 섭취하는 것은 시럽과 설탕 향이 나는 일부 커피에서도 볼 수 있습니다. 맥주는 일반적으로 탄수화물과 칼로리로 가득 차 있기 때문에 체중 감량에도 도움이 되지 않는다고 웨일즈 온라인(Wales Online)은 보고합니다.

장기적인 슬리밍 성공은 종종 어려울 수 있지만 Total Shape의 피트니스 전문가는 여름과 그 이후에 체중 감량을 원하는 여성을 위한 편리한 가이드를 제공했습니다.

식품 라벨을 읽는 법을 배우는 것은 체중 감량의 핵심입니다. 많은 품목은 거의 먹지 않는 권장량으로 칼로리 함량을 계산합니다.

Total Shape에서는 다음과 같이 말합니다. "설탕과 탄수화물은 체중 감량 여정의 핵심 부분이며 너무 많이 섭취하면 체중 감량을 방해합니다."

"또한 저지방 또는 무지방이라고 표시된 많은 가공식품이 이를 설탕으로 대체하는 경우가 많다는 사실을 염두에 두십시오. 물론 설탕은 먹은 후에 사랑의 손잡이가 될 것입니다."

하지만 탄수화물을 아예 끊지 않도록 주의하고 대신 통곡물에서 섭취하세요.

하루에 최소 60g을 섭취하도록 단백질 섭취량을 늘리면 배고픔이 크게 줄어들고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 것으로 나타났습니다. 아침 식사에 포함할 수 있는 훌륭한 고단백 음식은 다음과 같습니다.

고단백 식단을 섭취하면 장기간에 걸쳐 체중 감량이 지속되고 음식에 대한 갈망이 생길 가능성이 줄어듭니다.

단백질 섭취량을 늘리는 것은 과일과 채소의 섭취량을 늘리는 것과 병행되어야 합니다. 영양분과 섬유질이 풍부하기 때문에 하루 종일 포만감을 주고 배고픔을 덜어줍니다.

Total Shape는 요즘 지방에 대한 평판이 좋지 않다고 말합니다. 그러나 "식료품점의 저지방 품목은 비만율 폭발의 주요 원인입니다."

그 이유는 "지방을 제거할 때 발생하는 맛 부족을 보충하기 위해 동물성 지방을 정제된 설탕 및 탄수화물로 교환해 왔기 때문입니다."